العضلات تنشيف العضلات هو التخلص من أكبر كمية ممكنة من الدهون الزائدة والمتراكمة علي العضلات والتي تعمل علي إخفاء المظهر الجذاب للجسم. فبكل بساطة هو نظام لحرق الدهون بشكل منتظم وجدول محدد نتطرق الان الي بعض التمارين التي تستخدم في عمليات تنشيف العضلات . في هذه الفتره من التمرينات يجب علي المتدرب أن يلتزم برنامج تدريبي معين لفترة محددة قد تمتد الي ستة ايام . خلال هذه الفترة يجب علي المتدرب أن لاينقطع عن التمارين فهذه العملية لا تؤتي ثمارها إلا إذا كانت متتابعة يمكن علي سبيل المثال البدء بهذا الجدول الذي يعتبر مثاليا في عمليات التنشيف . اليوم الاول ثلاثة تمارين لعضلات الاكتاف اليوم الثاني ثلاثة تمارين لعضلات الصدر اليوم الثالث ثلاثة تمارين لعضلات الظهر اليوم الرابع ثلاثة تمارين لعضلات الساقين اليوم الخامس ثلاثة تمارين لكل من عضلات الباي والتراي والساعدين اليوم السادس ساعة من تمارين الكارديو
댓글 1개:
العضلات
تنشيف العضلات هو التخلص من أكبر كمية ممكنة من الدهون الزائدة والمتراكمة علي العضلات والتي تعمل علي إخفاء المظهر الجذاب للجسم.
فبكل بساطة هو نظام لحرق الدهون بشكل منتظم وجدول محدد
نتطرق الان الي بعض التمارين التي تستخدم في عمليات تنشيف العضلات .
في هذه الفتره من التمرينات يجب علي المتدرب أن يلتزم برنامج تدريبي معين لفترة محددة قد تمتد الي ستة ايام .
خلال هذه الفترة يجب علي المتدرب أن لاينقطع عن التمارين فهذه العملية لا تؤتي ثمارها إلا إذا كانت متتابعة
يمكن علي سبيل المثال البدء بهذا الجدول الذي يعتبر مثاليا في عمليات التنشيف .
اليوم الاول ثلاثة تمارين لعضلات الاكتاف
اليوم الثاني ثلاثة تمارين لعضلات الصدر
اليوم الثالث ثلاثة تمارين لعضلات الظهر
اليوم الرابع ثلاثة تمارين لعضلات الساقين
اليوم الخامس ثلاثة تمارين لكل من عضلات الباي والتراي والساعدين
اليوم السادس ساعة من تمارين الكارديو
تنشيف العضلات
댓글 쓰기